Spinninig

es un entrenamiento de alta calidad donde personas con diferentes niveles de entrenamiento pueden trabajar juntas, ya que no existe ningún tipo de distanciamientos. Con este sistema no solo trabajan las piernas, sino también los brazos, hombros, abdominales y los músculos del cuello. La buena música, técnicas de respiración, relajación y de visualización son utilizadas para obtener el máximo resultado. Hoy en día se ha convertido en un programa de entrenamiento súper práctico y sencillo que se ha puesto de moda y ha logrado la aceptación y preferencia de muchas personas.

El Spinning es un excelente ejercicio físico que permite variar la resistencia utilizando una bicicleta fija (Indoor-cycle). Esta actividad requiere de un conductor (profesor) y un grupo (alumnos) para generar así un clima acorde a lo que se vive en la realidad. Se practica en un gimnasio y no al aire libre. La única desventaja es que no establece un contacto real con la naturaleza, como sucede con el ciclismo tradicional. Para que cada alumno logre los objetivos propuestos en una clase de Spinning, el entrenador es quien guía y controla todos los movimientos, además cada bicicleta posee una resistencia que se ajusta a las necesidades y nivel de entrenamiento de cada uno. Andar en bicicleta suele ser una actividad solitaria y hasta aburrida, sin embargo, el Spinning es grupal y logra estimular la competencia y constituye una excelente alternativa deportiva.

En principio, 40 minutos de pedaleo, visualización, respiración dirigida y demás condimentos prometen quemar más de 500 calorías, además de beneficiar piernas, glúteos, estómago, caderas y brazos. En pocas palabras, acondicionamiento integral sobre dos ruedas: la quema de calorías de los aeróbicos y el efecto modelador de las máquinas y pesas, sin las desventajas de los ejercicios de alto impacto. De todas formas la manera más efectiva de perder peso es combinar una dieta balanceada, pero baja en calorías, con ejercicio.

Lo ideal es comenzar con 2 clases a la semana, para luego ir aumentando la frecuencia paulatinamente. Esto es vital si se tiene mucho tiempo de inactividad. Los expertos recomiedan un máximo de 4 clases a la semana.
Es muy importante mantenerse hidratado durante la clase, por lo que se recomienda llevar una botella de agua o cualquier otra bebida energética. Adicionalmente hay que llevarse una toalla porque de igual forma se suda.
El spinning no requiere de atuendos especiales, aunque venden zapatos diseñados para tal fin, al igual que lycras con acolchados especiales para evitar glúteos adoloridos.
- Se recomienda ingerir algunas calorías extras antes del ejercicio como un cambur. Esto para evitar bajas de potasio
- Otro accesorio es un monitor para el corazón y la presión que ayuda a evitar el sobreentrenamiento.

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